به نقل از «عصر ایران»

4 غذای ساده برای شام فوری و خوشمزه

تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۷۹۱۶۱

دانستن رسپی چند غذای خوشمزه با دستور پخت بسیار آسان که بتوان آن‌ها را در شرایطی مثل زمانی که خسته از سر کار برگشته اید و یا زمان و انرژی کافی برای پخت غذاهای پر درد سر را ئدارید، دغدغه بسیاری از افراد است. رسپی‌های ساده که بعضا کالری کمی دارند و می‌توان از آن‌ها برای پاسخ دادن به سوال حالا شام چی بپزم؟ استفاده کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نمونه‌هایی از این غذاهای خوشمزه و فوری در ادامه به صورت فهرست وار آورده شده‌اند.

سالاد تن ماهی ساندویچ مرغ کباب لاپلو استانبولی سوسیس بندری و ...

ساندویچ تن ماهی، غذایی با دستور پختی آسان و طعمی بی نظیر

ساندویچ تن ماهی، غذایی خوشمزه در بین مردم سرتاسر جهان است. غذای فوری که به شیوه‌های مختلفی تهیه و سرو می‌شود. یکی از رایج‌ترین راه‌ها برای تهیه این ساندویچ، ترکیب کردن محتویات درون قوطی کنسرو تن ماهی با سیب زمینی پخته، آب لیمو، سس مایونز، ذرت پخته، خیار شور و ... است.برای سرو آسان‌تر این غذا نیز بهتر است که سیب زمینی‌های پخته شده را ابتدا به صورت مکعبی شکل برش دهید و سپس آن‌ها را به تن ماهی و سایر مواد غذایی نام برده شده در رسپی زیر اضافه کنید. لیست ترکیبات و مواد غذایی مورد نیاز برای تهیه این غذای خوشمزه در ادامه آورده شده است.

کنسرو تن ماهی سیب زمینی کنسرو مخلوط هویچ، نخود فرنگی و ذرت خیار شور و شوید تازه (اختیاری) سس مایونز آب لیمو ادویه‌ (فلفل سیاه و نمک) ساندویچ مرغ، غذایی فوری برای علاقمندان  به غذاهای پروتئینی و سالم!

در بحث طرز تهیه ساندویچ مرغ، هیچ بایدی وجود ندارد بلکه شما می‌توانید از مواد غذایی متنوع و مختلفی برای تهیه این غذای خوشمزه و بسیار آسان استفاده کنید. یکی از شیوه‌های تهیه این غذا به ساده‌ترین حالت ممکن، ترکیب کردن سینه مرغ پخته و ریش ریش شده با گروهی از مواد غذایی پروتیئنی و سالمی همچون قارچ و یا سبزیجاتی مثل سیر، پیاز، جعفری و ... است. لیست مواد غذایی مورد نیاز برای تهیه این غذای خوشمزه در ادامه آورده شده اند.

سینه مرغ پیاچه و جعفری سیر سس مایونز آب لیمو ادویه (نمک، فلفل سیاه، آویشن و پاپریکا) سس کچاب رب گوجه پیاز سوسیس بندری ، غذایی ایرانی برای علاقمندان به فست فود!

سوسیس بندری یکی از فست فودهای محبوب بین ایرانیان است. غذایی که برای تهیه آن به مواد غذایی عجیب و غریبی نیاز نبوده بلکه تنها کافی است که سوسیس را با پیاز سرخ شده تفت دهید و سپس سس گوجه فرنگی را به همراه ادویه‌هایی همچون فلفل قرمز، فلفل سیاه و نمک به آن اضافه کرد. غذایی که بهتر است آن را همراه با گوجه و خیار شور سرو کرد.

کوکوی سیب زمینی، پرچمدار غذاهای ایرانی

هر وقت سراغ سوال شام چی درست کنم رفتین، قطعا کوکو سبزی گزینه مناسبی برای شما خواهید بود برای تهیه کوکوی سیب زمینی نیز شما تنها کافی است سیب زمیینی خام را رنده کنید و آن را با پیاز رنده شده، مقداری آرد سفید و تخم مرغ همراه با ادویه‌ (فلفلس سیاه، نمک، زرد چوبه) مخلوط کنید. بعد از یک دست شدن مواد، آن‌ را در ضخامت‌ مناسبی و با استفاده از یک ماهیتابه و مقداری روغن سرخ کنید.

اسنپ اکسپرس، همراه شما از صفر تا صد تهیه غذاهای فوری و لذیذ!

اگر به دنبال یافتن رسپی این قبیل غذاها هستید تا بتوانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن، یک غذای خوشمزه و لذیذ را تهیه کنید، می‌توانید از آموزش‌های مجله اسنپ اکسپرس استفاده کنید. در این مجله تلاش شده است که رسپی از مجموعه غذاهای ایرانی، فست فود و... آورده شود. در کنار آموزش‌های ذکر شده باید گفت اگر دغدغه خرید فوری و آنی ترکیبات مورد نیاز برای تهیه این مواد غذایی را دارید می‌توانید بر روی اسنپ اکسپرس حساب ویژه‌ای باز کنید. سفارش‌های خود را ثبت کنید و سی دقیقه بعد آن‌ها را دریافت کنید!

تماشاخانه ببینید| جدال دو مرغ بهشتی قرمز نر برای جلب توجه یک ماده؛ آن‌ها حسابی می‌رقصند اما داستان شکل دیگری تمام می‌شود فشار به سازمان محیط زیست برای پتروشیمی میانکاله تازگی ندارد/ «مخالفت می‌‌کردیم اما از مسیر دیگری می‌رفتند و فشار سیاسی می‌آوردند/ همین رفتارها باعث شد از سازمان محیط زیست بروم» (فیلم) فیلم های دیگر

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: برای تهیه غذای خوشمزه مواد غذایی سیب زمینی تن ماهی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۷۹۱۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

قند پنهان در کدام یک از مواد غذایی وجود دارد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند تلاش‌ شما در امر کاهش وزن را بی‌ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه‌تر این است که شما با مراعاتِ هرچه‌تمام خوراکی‌هایی را به طور روزمره می‌خورید که در ظاهر شیرین نیستند ولی حاوی مقادیری قند پنهان هستند. تدوام در مصرف این قندها، بدون اینکه متوجه شوید، می‌تواند منجر به تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود.

بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای پایین آوردن قند خون خطرات قندهای پنهان

۱. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده‌شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می‌شوند.

۲. افزایش قند خون: قندهای پنهان می‌توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و هم‌چنین احساس خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین را در شما ایجاد کنند. این اثر مخرب می‌تواند متابولیسم را مختل کند و مانع کاهش وزن شود.

کدام گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟

۱. موادغذایی فرآوری‌شده: بسیاری از موادغذایی فرآوری‌شده، از جمله چیپس، پفک، سس‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی حاوی قندهای افزوده‌شده برای افزایش طعم و ماندگاری هستند.

۲. لبنیات کم چرب: یکی از انواع لبنیات که دارای قند پنهان است، ماست کم‌چرب است و در هر ۲۲۶ گرم از ماست کم‌چرب، حدود ۱۷ تا ۳۳ گرم قند افزوده وجود دارد؛ که این مقدار با میزان قند موجود در یک بسته شکلات یکسان است. علاوه بر ماست، شیر کم‌چرب نیز به عنوان یک ماده غذایی حاوی قند پنهان محسوب می‌شود.

۳. نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه‌ها، آبمیوه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی و حتی برخی از آب‌های طعم دار به ظاهر سالم مملو از قندهای پنهان هستند. این نوشیدنی‌های شیرین دارای کالری بالایی هستند و عملاً هیچ فایده‌ای برای سلامت ما ندارند و به طور قابل توجهی باعث افزایش وزن می‌شوند.

۴. تنقلات بسته‌بندی‌شده: گرانولابار، ماست‌های طعم‌دار و اغلب خوراکی‌های صنعتی که به عنوان تنقلات سالم به بازار عرضه می‌شوند، اغلب حاوی مقادیر زیادی قند افزوده هستند. برای کاهش آسیب‌های احتمالی، سعی کنید به دنبال جایگزین‌های سالم‌تر بدون قند افزوده باشید یا مواد غذایی کامل مانند میوه‌ها، آجیل‌ها یا میان‌وعده‌های خانگی را انتخاب کنید.

۵. غلات

عناوین «غلات کامل» یا «غنی‌شده با ویتامین‌ها و مواد معدنی» روی محصولات غلات حتماً به این معنی نیست که درون آن محصول قند افزوده وجود ندارد. سعی کنید غلاتی را انتخاب کنید که در هر وعده حاوی ۱۰ تا ۱۲ گرم یا کمتر قند هستند.

راهکارهایی برای شناسایی و حذف قندهای پنهان

۱. سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل‌دهنده خوراکی‌ها را با دقت بخوانید و مواردی که حاوی قندهای پنهان مانند فروکتوز، مالتوز، دکستروز، ساکارز، گلوکز یا هر کلمه‌ای که به "-ose" ختم می‌شود را حذف کنید.

۲. روی مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. اینها قندهای طبیعی را همراه با فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می‌کنند و به‌طور کل گزینه‌های سالم‌تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می‌کنند.

۳. آماده کردن وعده‌های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل‌دهنده غذا را می‌دهد و شما را قادر می‌سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه‌شده از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند میوه‌ها، ادویه‌جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید.

۴. فریب محصولاتی که برچسب "کم‌چرب" یا "کم‌کالری" دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم‌چرب بودن ممکن است حاوی قندهای پنهان برای جبران طعمِ ازدست‌رفته باشند.

منبع: خبرآنلاین

انتهای پیام/

کد خبر: 1228662 برچسب‌ها دانستنی ها